Электролиты — что это такое и почему они так важны на кето?

Электролиты – это минералы, они распределяют жидкости между тканями и внутренними органами, участвуют в передаче нервных импульсов, влияют на работу мышц и нервной системы.

Основные функции:

?регулируют уровень pH жидкостей тела (в частности, желудочного сока)
?служат строительными элементами для костей и зубов
?помогают сохранять энергию в организме
?влияют на свёртываемость крови
?активизируют работу пищеварительных ферментов

На кетогенной диете организм скорее избавляется от воды, а не задерживает ее. Одновременно с этим, вымывается большее количество минералов. В итоге, запас ключевых электролитов может быть истощен.

Основные электролиты:

?Кальций – отвечает за свертываемость крови, регулирование нервной функции, за сокращения мышц, строение сильных костей, состояние зубной эмали
?Калий – поддержание артериального давления, отвечает за работу сердца
?Фосфор – участвует в обмене веществ, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс, поддерживает костную систему, работу почек, здоровье зубов
?Магний – поддержание здоровой иммунной системы, отвечает за правильный сердечный ритм, предотвращает закупорку сосудов, улучшает пищеварение
?Натрий и хлор – поддерживают водный баланс, отвечают за надлежащий баланс других электролитов

❗️Нарушение баланса электролитов – это нарушение важных процессов в организме. Электролиты мы можем получать из пищи или в виде добавок.

?Далее в своих постах я расскажу о каждом более подробно.

Жми ? если тебе интересна данная тема