Причины переедания

Как в старом анекдоте: подошла к холодильнику, дальше всё как в тумане, ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом! ?
Знакомо?

Причины, по которым происходит зажор:

1️⃣Первая причина:
Путаешь физиологический и психологический голод. Физиологический голод- это когда ты действительно хочешь кушать, когда организм требует пищи. Психологический голод – это когда вроде бы уже поела и сыта, но все равно еще бы чего-то съела. Такой голод приходит, когда тебе скучно, когда стресс и проблемы и ты пытаешься их заесть, за компанию, перед телевизором. Итог всегда один – бесконтрольное переедание.

2️⃣Вторая причина:
Поздно ложишься или вообще мало спишь. Очень важно высыпаться, здоровый сон должен составлять 6-8 часов. Сон напрямую связан с гормонами. Ох уж этот коварный гормон – кортизол! Организм старается компенсировать стресс повышенным аппетитом.

3️⃣Третья причина:
Пропуск завтрака. Исследований на эту тему оказалось масса. Одни говорят в пользу отказа от завтрака, другие наоборот утверждают, что завтракать полезно. Но, если не покушать утром, чувство голода может остаться на целый день. К обеду или вечеру аппетит появляется, соблазняя утолить голод в большем объеме.

4️⃣Четвертая причина:
Отсутствие перекусов. Питаться необходимо в течении дня, а не вечером перед сном. Вечером вы набрасываетесь на холодильник, а так как насыщение наступает не сразу, кажется, что можно съесть еще и еще. Перекусы помогут регулировать чувство голода, своевременный прием пищи поможет избежать ночных зажоров. Со временем вы сами не заметите, как перейдете на двух или трехразовое питание и откажетесь от перекусов.

5️⃣Пятая причина:
Осознанный прием пищи. Не нужно все делать в автоматическом режиме, тем более кушать под просмотр сериала или за перепиской в социальных сетях. Такой подход в питании может привести к бесконтрольному и неограниченному перееданию, а также вечерним зажорам.

Не забывай нажать ? если пост был полезным!