Распространенные мифы про кето

Многие люди, когда находят в интернете что-нибудь с пометкой «факт» безоговорочно в это верят. В интернете обилие информации, часто довольно противоречивой. Поэтому кето обросло мифами.

⏩Мозгу жизненно необходима глюкоза
Пожалуй, главный аргумент противников кетогенной диеты — это то, что мозгу необходима глюкоза. Большинство клеток в нашем организме способны получать энергию и из кетоновых тел.

⏩Кетоз опасен и может спровоцировать кетоацидоз
Кетоз — это состояние, при котором организм использует жир для получения энергии. Кетоацидоз – это серьезное осложнение у страдающих диабетом 1типа. Уровень сахара и кетонов в крови повышается до опасного уровня при недостаточной выработке инсулина. Невозможно при правильно работающей поджелудочной железе и при правильной выработке инсулина достичь состояния кетоацидоза.

⏩Кето диета повышает уровень холестерина
Поскольку кето основано на высоком употреблении жиров, существует миф, что кето влияет на уровень холестерина и в конечном итоге закупоривают артерии. Однако неоднократно проведенные исследования показывают, что связь между кето-диетой и холестерином на самом деле положительная, печень производит меньше триглицеридов, которые могут быть вовлечены в повышение уровня холестерина, улучшается соотношение ЛПНП к ЛПВП (хорошего и плохого холестерина).

⏩Кето это высокобелковое питание, что может привести к болезни почек
Кето основано на высоком потреблении жира, примерно 70-75% от дневного рациона и только 20-25% поступает из белка.

⏩На кето можно не считать калорийность
К сожалению, если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то кето здесь будет бессильно! Большинство продуктов очень питательны и хорошо насыщают, вы не будете испытывать чувство голода и возможно даже меньше съедите. Имеется не мало способов, как грамотно питаться на кето при этом не утруждая себя взвешиваниями еды и подсчётом калорий.

А какие мифы про кето знаете вы?