Что такое грязное и ленивое кето?

Что мы едим на кето?
Чистое кето состоит в основном из цельных продуктов, таких как мясо, яйца, морепродукты, оливковое и кокосовое масло, зеленые и не крахмалистые овощи.

Для чего нужно кето?
✅Похудение
✅Нормализация уровня сахара в крови
✅Избавление от инсулинорезистентности
✅Повышение уровня умственной работоспособности и увеличение энергии
✅Уменьшение аппетита.

Почему я сделала акцент на «чистое» кето?
Потому чтоесть еще такое понятие как грязное или ленивое кето. Сосиски, майонезные салаты, овощи жареные на подсолнечном масле и колбасы. Вкуснятина! На грязном кето также мало углеводов и много жира. Но не каждый продукт с высоким содержанием жира на кето диете будет хорош и полезен.

Какие неоспоримые минусы есть у грязного кето?
?Обработанные продукты содержат много добавок: эмульгаторы, загустители, всяческие Е-шки.
?Консерванты и трансжиры негативно влияют на микробиоту кишечника. В последствии можно столкнуться с воспалениями, высыпаниями на коже, выпадением волос, нарушением работы ЖКТ.
?Недостаток полезных веществ – витаминов и минералов. Конечно можно принимать дополнительно витамины и БАД, но с пищей они усваиваются лучше всего.
?Увеличенное употребление натрия (из обработанных продуктов). А это напрямую связано с высоким кровяным давлением и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
?Из предыдущего пункта вытекает как минимум дисбаланс калия. Баланс этих микроэлементов должен быть в пропорции 1:2 (калий/натрий).
?Скрытый сахар во многих обработанных продуктах может помешать поддерживать кетоз.
?Организм не оздоравливается. Ему не всё равно, как выглядят жирные кислоты, которые в него поступают. Они попросту не могут вписаться в обмен веществ и засоряют организм и ощутимо влияют на здоровье.

Хотя и чистое и грязное кето помогут сбросить вес, но они отличаются качеством пищи. Все мы люди, у нас попросту не всегда есть время готовить, а часто мы питаемся на бегу. Я не против кето десертов и кето выпечки, не вижу ничего страшного, если съесть салат с майонезом или пару кусочков колбасы. Но это НЕ основа рациона, НЕ каждый день, НЕ на постоянной основе.

А какое кето ближе вам?