Имеет ли кето побочные эффекты?

Имеет ли кето побочные эффекты? Да, имеет:
⏩Запоры
Организм перестраивается на новый тип питания. Если изменения не вызывают дискомфорт и неприятные болевые ощущения, то причин для паники нет. Однако, если вы не можете сходить в туалет более 3-х дней, то организму необходимо помочь.
Что делать?
✅Пейте 2-3л.воды в день. Обезвоживание оказывает негативное влияние на кишечник, что приводит к запорам.
✅Употребляйте зеленые овощи. Это источник растворимых волокон, становятся гелеобразной субстанцией в толстой кишке, которая облегчает прохождение стула.
✅Добавьте магний. Недостаток магния приводит к ухудшению тонуса мышц стенок кишечника и осложняет движение каловых масс. Добавьте продукты, богатые магнием, или принимайте цитрат магния (имеет слабительные свойства).
✅Стакан горячей чистой воды натощак. Она вызывает легкие сокращения в кишечнике, что поможет прохождению стула.

⏩Запах изо рта
Организм использует для энергии кетоновые тела. Избыток приводит к неприятному запаху.
Что делать?
✅Пейте воду. Недостаток может стать причиной размножения бактерий на языке, которые также могут вызывать неприятный запах.
✅Зеленые овощи. Они богаты хлорофиллом, который является природным очистителем.
✅Можно использовать освежитель дыхания, а также полоскать рот после каждого приема пищи.

⏩Кето сыпь
Причиной может стать голодание, аллергическая реакция на продукты, а также перестройка организма.
Что делать?
✅Пропейте курсом полисорб или энтеросгель. При переходе на новый тип питания и при расщеплении жиров в печени мы можем получить реакцию в виде сыпи на очищение нашего организма от токсинов, которые копили годами.
✅Попробуйте постепенно (10г) увеличивать количество углеводов и найдите баланс, при котором сыпь пройдет.
✅Больше чистой воды. Вода помогает быстрее вывести излишки токсинов.
✅Проследите непереносимость на продукты. Вспомните, что вы употребляли перед тем, когда появилась сыпь. Исключите аллерген на несколько дней и посмотрите на реакцию организма.

С уверенностью можно сказать, что все эти побочные эффекты вызваны переходом на новый тип питания и как только ваш организм адаптируется, то они пройдут.

А у вас были какие то побочные эффекты?