Почему выпадают волосы на кето?

С переходом на кето у некоторых людей начинают выпадать волосы, при чем происходит это через 3-4 месяца. Причин выпадения волос может быть достаточно много и не все они связаны с кето.

⏩Заниженная калорийность и дефицит белка. Часто бывает, что люди едят около 1000 калорий в день! Это очень мало даже для того, чтобы организм просто нормально функционировал. Дефицит белка, особенно если вы занимаетесь спортом, также может негативно сказаться на волосах.
⏩Проблемы с щитовидкой и гормональный сбой. Иногда выпадение волос не имеет ничего общего с кето. Это может быть связано с изменением уровня гормонов.
⏩Стресс и плохой сон, прием сильных лекарственных препаратов. Если вы длительное время жили в стрессе, организм ответит вам выпадением волос. При этом волосы могут начать выпадать только через 3-6 месяцев. Прием лекарственных препаратов: противовоспалительные, антидепрессанты, препараты, понижающие давление, антибиотики могут спровоцировать выпадение волос.
⏩Не подходящий шампунь
Более 95% шампуней известных марок содержат сульфаты. Они имеют доказанный вред: раздражают кожу головы, способствуют выпадению волос, особенно при длительном применении.

Что делать?
✅Проверьте гормоны и сдайте анализы, чтобы убедиться, что это не гормональный сбой (биохимию крови, С-реактивный белок, ТТГ, Т3, Т4, липидный профиль)
✅Пейте биотин/селен/железо/витамины группы В. Биотин (В7) поддерживает здоровье волос. Селен – антиоксидант, отвечает за красоту волос. Дефицит железа часто приводит к выпадению волос. Витамины группы В отвечают за активный рост и здоровье волос (В1, В2, В3, В6, В8, В12). Употребляете продукты богатые этими элементами.
✅Прием Омега-3, витамина Д. Дефицит омега-3 может стать причиной выпадения волос. Витамин Д влияет на поддержание жизнеспособности волосяных фолликулов.
✅Следите за калорийностью, увеличьте количество белка в рационе.

В большинстве случаев, если грамотно выстроить рацион, то можно избежать дефицита микроэлементов. Если волосы на кето выпадают более 3 месяцев, обязательно проконсультируйтесь у трихолога, сдайте необходимые анализы.

А вы сталкивались с выпадением волос на кето?