Признаки кетоза

На кето диете организм проходит через множество адаптаций, включая понижение инсулина и повышение выработки кетоновых тел. Для того, чтобы понять находитесь вы в кетозе или нет, можно использовать специальные тест полоски. Их можно приобрести во многих аптеках. Тест полоски определяют уровень кетонов в моче или крови. Но существуют также некоторые ключевые признаки, по которым можно определить, что вы находитесь в кетозе, без применения оборудования или сдачи анализа:

?Неприятный запах изо рта
?Сильный запах мочи
?Сухость во рту
?Постоянное чувство жажды
? Усталость и бессонница
?Отсутствие аппетита
?Учащенное мочеиспускание
?Проблемы со стулом
?Увеличение энергии

Можно с уверенностью сказать, что, если вы ограничиваете количество углеводов и у вас имеются какие-либо из этих признаков, то вы находитесь в кетозе. Не стоит беспокоиться об этих побочных эффектах, они кратковременные и возникают в результате адаптации организма, но совсем скоро все придет в норму!