С чего начать кето?

Новый год – новая жизнь!???

Так уж сложилось, что именно в новый год мы строим планы, ставим себе цели и пытаемся начать жизнь «с чистого листа». Загадать желание под бой курантов, поверить в чудо – это же новогодняя сказка. Но праздники проходят и волшебством уже и не пахнет, приходится вкалывать реально!

Сделайте из мечты цель, составьте конкретный план и вперед приниматься за дело!

Ну а с чего же начать процесс преображения? И как легко перейти на кето?

⏩Самое главное ограничьте углеводы. Исключите сахар, крахмал, макаронные изделия, крупы.
⏩Не забывайте основное правило кето: 70% — это жиры, 20% — белки и 5% углеводы.
⏩Суточное количество углеводов, поступающих с пищей должно быть до 50г.
⏩Выбирайте цельные натуральные продукты.
⏩Ешьте, когда голодны и до сытости.

На самом деле, чтобы составить меню нет ничего сложного. Авокадо, миндальная мука, эритрол, псиллум – это все отличные помощники, но начать кето можно бюджетно и рацион будет не менее сытным и сбалансированным.

Вот основной список продуктов, что купить и с чего начать:

?Яйца
?Жирное мясо, птица и субпродукты: свинина, куриные голени и крылья, печень
?Жирная рыба и морепродукты: скумбрия, сельдь
?Качественная колбаса, бекон, сало, ветчина
?Зеленые овощи: любой листовой салат, огурцы, кабачки, брокколи, любая капуста.
?Сливочное масло 82,5%, топленое масло, масло холодного отжима (для салатов)
?Жир: говяжий, утиный, бараний и др. (для готовки)