Выпадение волос

Осень??? Опадают не только листья с деревьев, но и волосы стали покидать вашу светлую голову. Беспокоиться необходимо тогда, когда на расческе остается больше волос, чем обычно.

Причины:

?Заниженная калорийность
Вы на кето, кушать совсем не хочется, сытость ощущается дольше. Но попробуйте прикинуть свою калорийность, часто бывает, что люди едят около 1000 калорий в день! Это очень мало даже для того, чтобы организм просто нормально функционировал. Вы безусловно похудеете, но ценой собственного здоровья и красоты.

?Проблемы с щитовидкой и гормональный сбой
В некоторых случаях выпадение волос не имеет ничего общего с кето. Это может быть связано с изменением уровня гормонов, а может быть влияет дефицит железа. В любом случае без консультации с врачом не обойтись.

?Прием антибиотиков и лекарственных препаратов

?Стресс и плохой сон
Допустим, вы в течение долгого периода жили в сильном стрессе. Такое состояние становится причиной изменения работы многих систем организма. Так вот, организм может ответить вам на стресс не через неделю или две, и даже не через месяц. Волосы могут начать выпадать через 3-6 месяцев после перенесенного стресса.

Что делать:

✅Переход на кето это все-таки небольшой стресс. Выпадение волос может начаться в редких случаях, но прекращается так же быстро, как началось.
✅Проверьте гормоны и сдайте анализы
✅Пейте биотин/селен. И не забывайте про рекомендованные на кето витамины (Омега-3, витамин Д, магний)
✅Обязательно последите за калорийностью своего рациона
✅Попробуйте немного увеличить количество белка в рационе. Если у вас активный образ жизни, вы занимаетесь в спортзале, вероятно белка вам не хватает.
✅Избегайте чрезмерных физических и психических нагрузок. Старайтесь хорошо высыпаться. А также попробуйте отказаться от кофеина.

❗️Если волосы на кето-диете выпадают более 3 месяцев, обязательно проконсультируйтесь у трихолога, пройдите обследование. ❗️❗️Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не нужно скупать чудодейственные шампуни и сыворотки. Даже если подруга убеждает, что именно это средство спасло ее шевелюру!

Расскажите о своем опыте! Вы сталкивались с такой проблемой? Очень интересно почитать?