Пить или не пить? Вот в чем вопрос?

Казалось бы, о пользе чистой воды не сказал только ленивый. Но почему то, часто мы пренебрегаем этими правилами. Для хорошего самочувствия очень важно пить много чистой воды и вот почему:

✅Особенно важно употребление большого количества воды в период кето адаптации. Организм начинает интенсивно терять воду и минералы. Из-за этого может нарушиться водно-солевой баланс. Для восстановления баланса и облегчения кето адаптации пейте больше чистой воды или минералки.

✅Вода полезна для улучшения активности работы головного мозга. Наш мозг на 80% состоит из воды. При недостатке жидкости, активность клеток головного мозга уменьшается на 2-3%. Появляется усталость, головная боль и повышенное давление.

✅Известно, что при обезвоживании, кровь в организме сгущается, происходит сужение сосудов, риск образования тромбов, появляются нарушения в работе органов зрения и слуха, увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта.

✅Вода доставляет питательные вещества в клетку, улучшает обмен веществ, а также выводит продукты распада, токсины и шлаки из организма.

✅При обезвоживании появляются морщины на лице. Ухудшается выведение токсинов, и кожа становится более уязвимой к кожным заболеваниям.

✅Вода содержится в слезной и суставной жидкости. При недостатке воды в организме снижается уровень pH, тем самым провоцируя хрупкость костей, риск развития болезней суставов, снижается иммунитет.

?Чтобы вода приносила пользу, необходимо рассчитать суточную норму. Согласно данным ВОЗ, ежедневно необходимо употреблять 2 литра жидкости или 8 стаканов чистой воды, это усредненный показатель. Можно воспользоваться формулой – 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Кроме этого, нужно учитывать, что в летний период и при активных физических нагрузках этот показатель должен быть выше.

Вот уже 10 лет, каждое утро я начинаю со стакана воды натощак, помогаю своему организму проснуться и настроиться на правильную работу! А вы пьете достаточное количество воды?